Suchý február je téma, ktorá sa v tomto mesiaci veľmi často skloňuje. Vzdať sa niečoho pre svoje zdravie a vedome si nastaviť návyky, ktoré vám budú dlhodobo prospievať, je chvályhodné. Páni z podcastu Insider sa ale rozhodli ísť ešte oveľa ďalej a zahájili úspešnú výzvu s názvom tvrdý február. Táto výzva zároveň intenzívne „frčí“ okrem iného pri 43. výsadkovom pluku v Chrudimi, kde ju propaguje najmä veliteľ pluku pplk. Peter Matúš. A práve on nás svojim nadšením nakazil. Pridajte sa k výzve aj vy a urobte niečo pre seba už dnes. Až sa vás leto spýta, čo ste robili v zime, budete môcť sami sebe poďakovať.
Aká myšlienka stála za nápadom zorganizovať tvrdý február?
INSIDER: Chceli sme nabúrať ten stereotyp podcasterov, ktorí iba sedia v štúdiu a o veciach hovoria. Šport a pohyb je pre nás normálnou súčasťou života, akurát to v podcaste nie je vidieť. Zároveň sme chceli využiť sociálne siete na niečo pozitívne, pretože inak sa tam často riešia len negatíva. To, že je tu celkom veľká skupina ľudí, čo zdieľa #tvrdyfebruar je úplne parádne, pridajte sa k nám.
V týchto dňoch na nás odvšadiaľ vyskakuje suchý február. Prečo nestačila obyčajná abstinencia a prečo je potrebné práve vo februári toľko makať?
INSIDER: Nepiť alkohol jeden mesiac je podľa nás málo, znamená to len niečo nerobiť. Cieľom tvrdého februára je naopak niečo robiť – maximalizovať svoju fyzickú aktivitu, posunúť svoje hranice a nastaviť nové zvyky. Behať, plávať, zdvíhať činky, otužovať sa, zdravo jesť a tiež treba lepšie spať.
"Nepiť alkohol jeden mesiac je podľa nás málo, znamená to len niečo nerobiť. Cieľom tvrdého februára je naopak niečo robiť." Zdroj: archív 43. výsadkového pluku
Aké má tvrdý február disciplíny? Čoho všetkého sa týka?
INSIDER: Každý účastník si svoje disciplíny vyberie sám, pretože každý z účastníkov je na inej štartovacej pozícii. Sú účastníci, ktorí to berú veľmi zoširoka a okrem fyzickej aktivity k tomu pridávajú aj také ciele, ako redukovať čas na sociálnych sieťach/telefóne, viac si variť a menej chodiť do reštaurácií a podobne.
Tvrdý február bude okrem iného veľa o rozvoji fyzičky. Sú stanovené nejaké konkrétne limity, ktoré je potrebné dosiahnuť, alebo si ich určuje každý sám?
INSIDER: Cieľ si každý určuje sám tak, aby bol dosiahnuteľný a zároveň challenging. Logicky iné ciele si dá gaučový povaľač a iné športovec. My tu chceme byť s výzvou tvrdý február pre všetkých. Dôležitá je aj pravidelnosť. Okrem klasiky – schudnúť x kg, ubehnúť x km, máme medzi tohtoročnými účastníkmi treba cieľ zdvihnúť lietadlo Boeing 737, teda počas celého mesiaca zdvíhať všetkými možnými spôsobmi hmotnosť tohto lietadla.
Čo by si mal človek z tvrdého februára odniesť?
INSIDER: Pre začínajúcich športovcov, že pohyb je fajn, že šport má byť normálna súčasť života, že to má pozitívny vplyv na fyzické aj psychické zdravie. Pre športovcov to môže byť výzva, ako vyskúšať niečo nové, posunúť hranice svojich možností, hecnúť sa.
"Medzi tohtoročnými účastníkmi máme napríklad cieľ zdvihnúť lietadlo Boeing 737, teda počas celého mesiaca zdvíhať všetkými možnými spôsobmi hmotnosť tohto lietadla." Zdroj: archív 43. výsadkového pluku
Začať je výzva, ale ešte ťažšie býva to nevzdať. Máte nejaké tipy, ako sa namotivovať a vydržať až do konca?
INSIDER: Tak jeden aspekt je ten tlak sociálnych sietí. Insider všetkých tých, ktorí sa o to podelia na X alebo Instagrame s hashtagem #tvrdyfebruar, prezdieľa, takže stále okolo seba vidíte množstvo tých, čo to nevzdávajú.
Ako sa o seba v takom záprahu starať, aby to neodnieslo zdravie (napr. doplnky stravy, spánok a pod.)?
INSIDER: To všetko sú témy, ktoré budeme počas mesiaca otvárať v Insideri a budeme si k nim pozývať kompetentných hostí. Spoliehame sa na to, že snáď sme všetci rozumní, tak počítame aj s rest-days. Jedna z účastníčok nám na rovinu napísala: „Ja si už veľmi neviem predstaviť, že by som pridala viac, nabehám mesačne stovky kilometrov. Čo flákam je pretiahnutie, takže tvrdý február pre mňa bude nájsť si tých extra 10-15 minút na pretiahnutie.“ Každý by si mal vybrať to, čo mu pomôže a posunie ho ďalej, nie naopak.
pplk. Matouš: Na to nie je všeobecný liek, pretože každý sme iný a každý musí spoznať sám seba a čo mu vyhovuje. Tvrdý február vám to pokojne môže pomôcť zistiť.
"Podľa mňa nie je motivácia dôležitá. Motivácia je krátkodobá záležitosť - niekedy je a niekedy nie je. Dôležitejšia je disciplína." Zdroj: archív 43. výsadkového pluku
Je tvrdý február súťaž, príprava na niečo konkrétne, alebo to každý robí sám pre seba?
INSIDER: Áno, robíte to pre seba, pre svoj dobrý pocit, pre svoje zdravie. To nie je málo.
pplk. Matouš: Najlepšie zo všetkého je to brať tak, že to robíte pre seba. Byť každý deň v čomkoľvek o niečo lepšie než včera za to stojí.
V redakcii Top-ArmyShopu sme na výzvu tvrdý február narazili v súvislosti so 43. výsadkovým plukom Chrudim. Aká je účasť na útvare? Je táto výzva určená aj pre ostatných?
pplk. Matouš: Tvrdý február nie je útvarová záležitosť. Je to dobrovoľná činnosť jednotlivcov, ktorí sa chcú zapojiť. Zapojilo sa množstvo vojakov, jeden z najznámejších je určite plk. Ivo Zelinka, ktorý je bývalým zástupcom veliteľa výsadkového pluku. Určite tým obaja tiež chceme ukázať, že to robiť ide a skĺbiť to s ostatnými vecami sa dá.
Keď sa človek takto slušne naštartoval, ako v tom má pokračovať? Čo robiť v marci?
INSIDER: Dúfame, že si na pohyb účastníci počas februára zvyknú a že by im to v marci chýbalo. Ako dlhodobejšia motivácia môže poslúžiť napríklad prihlásiť sa na závod.
pplk. Matouš: Je to na každom jednotlivcovi. Podľa mňa nie je motivácia dôležitá. Motivácia je krátkodobá záležitosť – niekedy je a niekedy nie je. Dôležitejšia je disciplína. Disciplína je dlhodobá a tá vám umožní robiť veci, ktoré sa vám robiť nechcú alebo vás nebavia. Ja chcem mať disciplínu a zároveň ma to baví – je to dobrá myšlienka, takže už teraz viem, že si urobím „ešte tvrdší marec“.
V dnešnej dobe máme veľa vecí maximálne uľahčených. Na čo je dôležitá fyzická a psychická odolnosť? Prečo je dôležité na sebe makať a starať sa o seba?
INSIDER: To každý, kto sa pripojí, pocíti.
pplk. Matouš: Na otázku k čomu je dôležitá fyzická a psychická odolnosť je strašne jednoduchá odpoveď - úplne ku všetkému :-)
INSIDER PODCAST
V najvplyvnejšom podcaste na českej scéne nájdete obsiahle rozhovory o aktuálnych spoločenských témach s hosťami, ktorí majú čo povedať. Tento podcast uvádzajú Tomáš Jirsa a Michal Pôr.
pplk. Petr MATOUŠ
Veliteľ 43. výsadkového pluku v Chrudimi predtým pôsobil u 601. skupiny špeciálnych síl v Prostějove, kde absolvoval niekoľko zahraničných nasadení, a tiež ako poradca premiéra a ministerky obrany. Samozrejme dodržiava a propaguje tvrdý február.
Prejsť do magazínu