Aj ten najotrlejší pecivál musí uznať, že jar je krásne ročné obdobie av mnohých prípadoch je veľká škoda sedieť doma. Prečo sedieť doma, keď čerstvý vzduch, krásne počasie a dlhšie dni priamo nabádajú k prechádzke? Vedzte, že pravidelnými prechádzkami urobíte veľa pre svoje zdravie. A teraz je najvhodnejšia chvíľa si o tom niečo povedať.
Pokiaľ chcete nasávať atmosféru jari, potom máte v týchto dňoch tú najlepšiu možnosť. Dáva totiž o sebe vedieť jar, ktorá z domu vytiahne takmer každého pecivála. Napríklad sa z vašich prechádzok stane tradícia a budete chodiť každý deň. Pre tých, ktorí sa takto rozhodnú, máme veľmi dobrú správu. Urobíte totiž pre svoje zdravie veľký kus práce a pritom stačí štvrťhodinka denne. O výhodách pravidelných prechádzok (nielen na jar) si teraz niečo povieme. Možno budete prekvapení.
Pravidelnou prechádzkou proti diabetu
Aj tá pravidelná štvrťhodinka dokáže veľmi významne znížiť riziko cukrovky. Pravidelnou prechádzkou dostáva zabrať brušné svalstvo a odbúrava sa brušný tuk, teda ten, ktorý stojí za príčinou cukrovky. Aby sa riziko cukrovky znížilo až o tridsať percent, stačí jedna svižná prechádzka za deň.
Zvýšenie kapacity pľúc
Jarné prechádzky majú príjemný bonus. Vzduch, ktorý dýchate, už nie je mrazivo studený, teda môžete voľne dýchať. Týmto spôsobom sa vám zvýši kapacita pľúc a čoskoro spoznáte, že nie ste toľko zadýchaní ako predtým.
Budete mať kvalitnejší spánok
Pokiaľ sa pre prechádzku rozhodnete v podvečer, potom sa vám skôr alebo neskôr celkom iste dostaví pocit kvalitného spánku, kedy sa budete ráno cítiť oddýchnutí a večer sa vám bude oveľa lepšie zaspávať.
Po psychickej stránke budete odolnejší
S jarnou únavou najlepšie zatočíte aktívnym spôsobom života. Aj na jar sú citlivejšie osoby náchylné na depresiu a práve pravidelný pohyb na čerstvom vzduchu im v tomto ohľade veľmi pomôže.
Zlepšíte si krvný obeh
Vysoký alebo nízky tlak? Aj s týmto možno bojovať pomocou pravidelných prechádzok. Obehový systém je dôležitý aj predovšetkým pre činnosť srdca. Nie je preto divu, že osoby pravidelne chodiace sa dožívajú vyššieho veku.
Vyzrejete na starnutie
Liek proti starnutiu neexistuje, aspoň zatiaľ. Avšak aktívnym pohybom môžete proces starnutia spomaliť. Aj tu platí ako pri predchádzajúcom bode, že aktívni ľudia sa dožívajú viac rokov. Prečo asi? Odpovedzte si sami.
Z tohto skromného zoznamu je jasne vidieť, že pozitíva jednoznačne prevažujú. Ale to stále nie je všetko. Prechádzajte sa a uvidíte, že sa vám zlepší pamäť a ostatné kognitívne schopnosti, budete mať lepšie trávenie a vďaka jarnému slnku doplníte vitamín D, ktorého budete mať zrejme veľký nedostatok.
- Ondřej Krotil
- Bádateľ a autor knihy kriminalistickej otázniky je rodák z Podkrkonoší. Jeho najväčším koníčkom sú záhady, história, kriminalistika, ale nevyhýba sa ani iným odborom. V súčasnosti pracuje na prípadoch nevyriešených vrážd, podivných samovrážd, únosov alebo i záhadných zmiznutí. Predtým spolupracoval s televíziami TV Prima a Zoznam TV ako autor investigatívnych reportáží v reláciách Jozefa Klímu. Svoje znalosti sa snaží zúročiť predovšetkým na literárnom poli.
Prejsť do magazínu