S prichádzajúcim slnečným letným počasím sa začíname pohybovať vonku omnoho častejšie ako v zime. Viac športujeme, jazdíme na výlety a bývame v prírode na priamom slnku. To však so sebou prináša aj isté riziká, ktoré dokážu hocikedy pekne potrápiť, napríklad formou úpalu alebo úžehu. Čo to vlastne ale dostať úpal znamená?
Niekedy mylne dochádza k zámene týchto dvoch ohrození na ľudskom živote. Hoci idú spolu ruka v ruke, úpal ani úžeh nie sú totožné. Jedno je však isté, k obidvom sa človek dopracuje pri nedodržiavaní istej starostlivosti, ktorú si naše telo aj organizmus na priamom slnku vyžaduje. Tým, že veľa ľudí bohužiaľ podceňuje tú správnu starostlivosť a dodržiavanie istých pravidiel, dochádza následne k úpalu a úpalu. My si teraz jednotlivé prípady rozoberieme a nakoniec sa naučíme, ako sa proti nim dostatočne chrániť.
Úpal
Inak povedané tiež prehriatie ľudského organizmu. K úpalu dochádza najmä pri dlhodobom pobyte na slnku, ale dopracovať sa k nemu možno aj pri pobyte vo vlhkom a teplom prostredí. Trebárs v saune. Keď dochádza k prehriatiu organizmu, začne spoločne s tým vzrastať aj telesná teplota. To sa deje až do chvíle, kedy telo prestáva byť schopné termoregulácie, a to je prúser! Spoločne s tým tiež telo prestane postupne vytvárať pot, ktorý je mimochodom nesmierne dôležitý k ochladzovaniu tela. A čo sa deje vo vnútri tela? Začnú sa rozťahovať cievy a klesá aj krvný tlak. Obeh krvi je zhoršený a prestáva sa okysličovať mozog, čo následne vedie k nebezpečnému opuchu mozgu. Ak sa začne človek prehrievať a nejedná sa okamžite, dochádza k celkovému zlyhaniu organizmu. To môže byť aj život ohrozujúce a viesť k následnej smrti. Príznaky môžu byť postupne sa zvyšujúca horúčka až na 40 °C, bolesti hlavy, únava, malátnosť, nepravidelné dýchanie a vracanie.
Úžeh
S úpalom sú si veľmi podobné, avšak ak si privodíme úžeh, potom sa jedná o nedostatočnú ochranu hlavy pred priamym slniečkom. Slnečné teplo a lúče, ktoré dopadajú priamo na nechránenú hlavu, spôsobujú to, že sa začne zahrievať mozog a môžu sa tiež prekrviť mozgové plienky. Pokiaľ dochádza k ťažkému úžehu, potom môže opäť opuchnúť mozog, a to opäť vážne ohrozuje ľudský život. Aby ste si úžeh uhnali, nemusíte ani tráviť na priamom slnku nijako dlhú dobu. Stačí naozaj chvíľka. Najlepšie však úžehu možno predísť vzdušnou pokrývkou hlavy. Medzi príznaky úžehu patrí veľká bolesť hlavy, závraty, slabosť, únava a dokonca bezvedomie.
Čo robiť, ak už úpal alebo úžeh dostanem?
Dôležité je seba alebo postihnutého okamžite dostať preč zo slnka alebo z tepla. Začať telo postupne ochladzovať. To znamená najlepšie presunúť sa do tienistého miesta, preč zo slnka. Poslúžiť môže pokojne ventilátor, ktorý začne okolitý vzduch ochladzovať. Pri úžehu môžete skúsiť chladnejšiu sprchu, pri úpale poslúžia studené obklady na čelo a spánky. Je dôležité telo ochladzovať pozvoľna, aby nedošlo k šoku z prudkého zníženia teploty. Dôležité sú samozrejme tekutiny. Najvhodnejšie je začať podávať iónové nápoje, ktoré rýchlo dodajú telu potrebné minerály. A tiež samozrejme privolať pomoc, ak je človek v bezvedomí.
Prevencia proti úpalu a úžehu
Pri pobyte na slnku rozhodne nesmieme zabúdať na preventívnu ochranu pred ním. To, že dokáže byť skutočne nebezpečné, myslím každý pochopil v predchádzajúcich riadkoch, a tak sa teraz pozrieme na to, ako týmto letným nešvárom predísť a užiť si tak letných radovánok za plného zdravia.
Dôležité je samozrejme dodržiavať pitný režim. Na slniečku by sme sa ideálne nemali pohybovať medzi jedenástou až pätnástou hodinou. To totiž býva slnko v najsilnejšej fáze. Ak však nie je zbyt a na slnko musíte, majte vždy pokrývku hlavy, treba šiltovku alebo klobúk. To vám zaistí dostatočnú ochranu pred úžehom. Nezabúdajte sa tiež mazať kvalitnými krémami s dostatočným ochranným faktorom, ktorý predbehne prípadnému popáleniu kože. Oči spoľahlivo ochránite kvalitnými okuliarmi s UV faktorom. Vo veľkom teple sa zbytočne neprepínajte a dostatočne odpočívajte! Nič vám neutečie a zdravie za to rozhodne nestojí. Ak niekde športujete alebo ste na peším treku, potom vyhľadávajte často tienisté miestá na odpočinok. A samozrejme ak máte možnosť nejakého ovlaženia v rybníku či jazere, tak rozhodne neváhajte.
Aj v lete je potreba sa o svoje telo starať. Bohužiaľ na to mnoho ľudí často v zápale letných radovánok zabúda a potom dochádza k takým nepríjemnostiam, ako je napríklad úpal a úžeh. Ak však budete dodržiavať tie cenné rady, ktoré sme vám dali vyššie, tak si môžete leta užívať bez obáv a v plnom zdraví! Nenechajte si leto pokaziť a starajte sa o seba. Nie nadarmo sa hovorí, že šťastie praje pripraveným!
- Barbora Štěpánková
- Bára miluje cestovanie a kempovanie. Cestuje starým obytným veteránom, a ak má voliť medzi kempom a prírodou, divočina je pre ňu jasnou voľbou. Vo svojom voľne sa tiež venuje rybárčenie a turistike.
Prejsť do magazínu