Leto je konečne tu a s ním aj množstvo vonkajších aktivít, ktoré sa dajú vykonávať vonku. Od cyklistiky, cez turistiku až po kempovanie vonku. Dlhé pobyty na slnku si však žiadajú aj nejakú starostlivosť a ochranu svojej telesnej schránky. Aj slnko totiž dokáže byť pre ľudské telo nebezpečné. Ako sa pred ním môžeme najlepšie chrániť?
Dlhý pobyt na slnku sa môže rýchlo zmeniť na nepríjemné komplikácie
Na leto sa teší po dlhej zime mnoho z nás. Napokon sa dá prevádzkovať toľko športov a aktivít, ktoré nám celú zimu chýbali. Milovníci kempingu môžu konečne oprášiť svoju výbavu a vyraziť do prírody. Letné podmienky umožňujú nám milovníkom divokej prírody aj ľahšie treky. No, jednoducho nie je nad to, vyraziť v krásnom slnečnom dni na túru a zvlažiť sa pri tom pokojne v nejakom rybníku, jazere či rieke.
Na čo však treba nezabúdať, že aj tieto letné radovánky a dlhé pobyty na slnku si žiadajú tiež správnu starostlivosť o náš organizmus a telo. Letné slnko a vysoké teploty totiž dokážu narobiť peknú paseku, pokiaľ človek nedodržiava zásady, ktoré by v letnom počasí dodržiavať mal. Najmä pri zvýšenej fyzickej aktivite dochádza v ľudskom tele k väčšiemu poteniu a strate tekutín. A to vo veľkých horúčavách na priamom slnku nie je vôbec žiaduce.
Riziká, ktoré hrozia pri dlhom pobyte na slnku
Ak sa rozhodneme zdržiavať na slnku dlho a nedodržiavame pri tom správnu starostlivosť, hrozí nám skutočne nebezpečenstvo! Aké?
Prehriatie a úpal
Prehriatie organizmu a následný úpal sú zapríčinené dlhým pobytom na slnku a tiež nesprávnym oblečením. Najprv dochádza k prehriatiu organizmu, pri ktorom postupne rastie telesná teplota. To až do chvíle, keď už nie je schopné telo regulovať telesnú teplotu a dokonca sa v takom prípade zastavuje schopnosť vytvárať pot. Ten je pre ľudské telo veľmi dôležitý, pretože dokáže telo ochladzovať. Pri prehriatí organizmu sa rozťahujú cievy a vďaka tomu tiež klesá krvný tlak. Mozog prestáva byť riadne okysličovaný, čo môže viesť aj k bezvedomiu a následnej smrti. Pokiaľ dôjde prehriatie až do fázy úpalu, jedná sa o vzrast ľudskej teploty až na 40 °C. To je veľmi nebezpečné, pretože sa nahromadené teplo postupne šíri ľudskými orgánmi a môže tak dôjsť až k opuchu mozgu, zrýchleniu srdcovej akcie a smrti. Pokiaľ sa nešťastne do tejto fázy niekto vo vašom okolí dostane, je nutné okamžite postihnutého presunúť do tieňa, začať dopĺňať tekutiny a najlepšie s minerálmi. Tekutinu je možné mierne osoliť alebo osladiť, tým získame práve minerály, pokiaľ teda nemáme k dispozícii iónové nápoje. Možno podávať aj studené obklady na predlaktí, čelo a holene. Treba tiež kontrolovať telesnú teplotu, pretože ak sa postihnutý ochladí príliš rýchlo, môže upadnúť do šoku. Ideálne je nedostať sa pod hranicu 38,5 °C.
Úžeh
Ďalším letným nešvárom je úžeh. Ten vzniká pri priamom pobyte na slnku, a to celkom rýchlo. Nemusíte nutne tráviť celý deň na slniečku, aby ste sa k nemu dopracovali. Slnko, ktoré priamo svieti na hlavu, zahrieva aj mozog a tým dochádza k prekrveniu mozgových blán. Môže tiež dôjsť k opuchu mozgu, a to je veľmi nebezpečné. Úžeh spoznáme podľa bolesti hlavy, môžu sa pridať závraty, zvracanie, slabosť a únava. Pokiaľ k týmto príznakom pri pobyte na slnku dôjde, tak je opäť nutné sa okamžite presunúť do tieňa, opláchnuť sa studenou vodou a zase pomôžu aj studené obklady. Bezodkladne začnite tiež dopĺňať tekutiny.
Popáleniny
Nielen pri ohni sa môžeme popáliť. V tomto ohľade dokáže byť slnko tiež veľmi zradné. Pokiaľ sa totiž zdržiavame na slnku bez dostatočnej ochrany pokožky, najskôr si nejaké to spálenie zo slniečka odnesieme. Samozrejme tiež záleží na fototype vašej kože. Svetlovlasí ľudia s bielou kožou majú v tomto ohľade oveľa väčšiu smolu, avšak neznamená to, že ani tmavšie fototypy sa nemôžu spáliť. Spáliť kožu slniečkom si môžete buď len ľahko, alebo stredne a ťažko. Pri ľahkom popálení sa jedná iba o začervenanie pokožky. U ostatných dvoch sa k tomu navyše vytvoria vyrážky a pľuzgiere. Objaviť sa môže dokonca aj horúčka a trasiavka. V takom prípade je tienisté miesto opäť záchranou a spálenú kožu je možné ochladzovať obkladmi. Veľkým pomocníkom v tejto chvíli môže byť aj pantenol.
Prevencia je dôležitá
Asi nikto si nechce kaziť pekný výlet úpalom alebo úžehom. Preto je dôležité dodržiavať pri pobyte na slnku niektoré pravidlá. Slnko býva najsilnejšie medzi jedenástou a pätnástou hodinou. V tejto dobe je najlepšie sa priamemu pobytu na slnku vyhnúť. Pokiaľ však nemáte na vybranú, potom je nutné dodržiavať dostatočný prísun tekutín. Piť, piť a zase piť! Na priamom slniečku určite používajte nejakú pokrývku hlavy. Vhodné sú šatky, šiltovky, ale v núdzi postačí aj akýkoľvek kus látky. Na slnku choďte dostatočne oblečení, a tiež nezabúdajte na ochranné krémy s dostatočným UV faktorom, ktoré predídu popáleninám a vzniku rakoviny kože. Pokiaľ môžete, obmedzte svoj pohyb na slnku čo najviac a snažte sa tiež vyhľadávať čo najviac tieňa. Keď sa necítite dobre, rozhodne sa neprepaľujte a fyzickú námahu znížte na čo najmenšiu záťaž. Ďalšou dôležitou prevenciou je tiež ochrana očí pred dopadom slnečných lúčov. Tie spoľahlivo ochránite kvalitnými slnečnými okuliarmi s UV filtrom, ktorý dokáže odrážať nebezpečné slnečné lúče. Nenoste hocijaké okuliare, ale skutočne kvalitné, ktoré naozaj UV filter majú. Nie všetkým okuliarom na trhu môžete veriť, a tak je dobré sa na UV filter informovať.
Letné radovánky a aktivity v nás vzbudzujú radosť a potešenie. Nezabúdajme však na to, že aj letné počasie sa môže stať pre človeka nebezpečenstvom a treba tomu nebezpečenstvu predchádzať. Ak budete dodržiavať aspoň tieto základné zásady, váš pobyt na slnku sa určite nezmení na nepríjemný zážitok. Zdravie máme len jedno a treba oň starostlivo dbať. Pokiaľ sa teda chystáte do prírody, dodržujte jednoduché pravidlá, správne sa vybavte a veríme, že budete mať skvelý zážitok. Takže v ústrety novým letným dobrodružstvom a starajte sa o seba!
- Barbora Štěpánková
- Bára miluje cestovanie a kempovanie. Cestuje starým obytným veteránom, a ak má voliť medzi kempom a prírodou, divočina je pre ňu jasnou voľbou. Vo svojom voľne sa tiež venuje rybárčenie a turistike.
Prejsť do magazínu