Prvé pľuzgiere sa objavili na ľudských nohách bezpochyby vtedy, keď sa prví z ľudí rozhodli niečím si chrániť nohy. Ochrana pred prvotným terénom bola iste teplejšia ako prostá noha, ale aj tá mala svoju cenu. Náš problém je to bohužiaľ dodnes. Pľuzgiere a odreniny na nohách sú aj dnes v dobe komerčných kozmických letov stále tým najrozšírenejším typom zranenia u turistov. Dobrou správou ale je, že sa o nich rozvinuli tiež naše znalosti a postupy, ako ich liečiť.
Akákoľvek forma športu a aktívneho pohybu, špeciálne jeho svižnejšie varianty, sú pre pľuzgiere všetkých foriem hotový raj. Starostlivosť o vaše nohy určite nepodceňte, nakoniec, sú to ony, kto vás nosí. Minimálne záložné čisté suché ponožky je skutočný základ.
Popasovať sa s pľuzgiermi na nohách vyžaduje celkom tri veci / kroky:
- Musíte pochopiť a spoznať, čo pľuzgiere spôsobuje: tlak, teplo, vlhko a ich kombinácia.
- Ako zabrániť tomu, aby sa vám pľuzgiere na nohe formovali: chce to jednak dobre padnúce topánky, ďalej sa oplatí vložkové ponožky pod tými hlavnými turistickými, čo odvádzajú pot a vlhko a tiež je potrebné sa postarať hneď o akékoľvek formujúce sa podozrivé červené škvrny. K tomu je potrebné použiť špeciálne náplasti, moleskin (hustá bavlnená tkanina) alebo lepiacu pásku.
- Je nutné sa o pľuzgiere starať ešte pred tým, než sa zhorší: je potreba vystrihnúť do kúsku danej ochrannej látky výstrižok v tvare pľuzgiera a chrániť ho. Vyhnite sa jeho prepichovaniu a keď praskne, tak ho ošetrite ako každú inú ranu.
Čo pľuzgiere spôsobuje?
Pľuzgiere môžu byť spôsobené celým radom dôvodov - popálením, alergiami, horším stavom kože, uhryznutím pavúka, ... Ale ten zďaleka najčastejší vinník je trenie. Keď k nemu totiž dochádza, navyše koncentrovane, tak na danom mieste časom dochádza k poškodeniu kožných buniek a nakoniec aj k sformovaniu pľuzgiera. Tekutina vnútri pľuzgiera mu pomáha a lieči, takže opäť zdôrazňujeme - neprepichovať! Pokiaľ má tekutina aj krvavý nádych, len to znamená, že došlo aj k poškodeniu miestnych kapilár.
Faktory, ktoré spôsobí, že sa pľuzgiere sformujú o to skôr:
- Tlak: tesné a priliehavé miesto vo vašich topánkach / záhyby a nerovnosti na vašich ponožkách, to všetko je dosť na to, aby to spôsobilo pľuzgiere. Bod trenia a mierne väčšieho tlaku pritom spočiatku ani nemusíte veľmi cítiť.
- Priame trenie: akékoľvek miesto, kde sa sily a energie vnikajúci pri chôdzi stretávajú v topánkach / mení opakovane, tak časom dôjde aj k rozstrihnutí kože. K tomu môže dôjsť aj u vašej topánky a treba jej podpätku. Topánky ale nie sú jediné miesto potenciálneho vzniku, tiež môže ísť trebárs o rukavice, ktoré niečo drží (lopatka na sneh, ...) a pracujete v nich dlhšie. Nakoniec vždy dôjde k tomu, že sa epidermis (vrchná vrstva pokožky) oddelí a objaví sa tu v tomto mieste tekutina, ktorá spôsobí pľuzgier.
- Vlhko: vlhkejšia koža naznačuje, že je to aj mäkšia koža, ktorá je viac náchylná na poškodenie v prípade, že dôjde k treniu alebo tlaku.
Ako pľuzgierom zabrániť?
Zabránenie pľuzgierov je u každého člena cesty o pozornosti a ostražitosti. Ako poznáte faktory, ktoré spôsobujú pľuzgiere, tak je vašou ďalšou úlohou je čo najviac minimalizovať na strane jednej a sledovať ich pozorne na tej druhej.
V rámci prevencie pred sformovaním pľuzgierov nasledujte tieto kroky:
1. Uistite sa, že vaše topánky vám dobre sedia a sú tzv. "roztiahnuté" / "zajeté": aby ste sa vôbec vyhli bodom tlaku, kĺzaniu či snáď oboma, je potrebné už pri nákupe topánok zvoliť také, ktoré vám aj čo najlepšie sedí. A výlet za ich zajatím by určite nemalo byť nič príliš veľkého. Prvýkrát na inauguračnej ceste určite neuškodí ísť na nové topánky pomaly a dať im čas. Prvýkrát s nimi nikdy neabsolvujte nič príliš veľkého a dlhého.
2. Noste správne ponožky: pri chodení po turistických trasách je tým najdôležitejším sa u turistických ponožiek vyhnúť bavlneným, pretože tie v sebe budú držať vlhkosť. Radšej zvoľte niečo ako je vlna, niečo syntetického, ... Pozor aj na to, aby neboli moc veľké, inak sa dočkáte vrások na koži. A keď zase príliš malé, tak vznikajú nebezpečné miesta s trecími plochami alebo kĺžu ponožky. Tiež je vhodné sa držať ďalšej rady.
3. Noste výstelkové / vložkové ponožky: tie totiž pridajú ďalšiu ochrannú vrstvu medzi vaše nohy a vaše hlavné turistické ponožky. Určite tiež pomôžu s odvádzaním potu ďalej od nôh. Aj dvojité ponožky bežné vám zaistí rovnakú funkciu.
Pri chôdzi naboso sa síce vyhnete pľuzgierom tvoreným zle padnúcimi topánkami a pod., ale nohy sú zase o to viac náchylné na všelijaké tŕne, triesky, ľudský odpad (črepy, konzervy, ...) a podobné veci, ktorých je v civilizácii (a jej viac či menej bezprostrednom okolí) skutočne požehnane...
4. Meňte si pravidelne ponožky za suché: tie totiž vaše chodidlá a ich okolie opäť dostanú späť na optimálnu suchosť, aká tu bola na začiatku cesty. Tiež je to užitočné vtedy, keď premoknete alebo si ich premočíte pri prechádzaní potoka pod.
5. Vyriešte podozrivé miesta radšej rýchlo, a to ešte pred tým, než začnú robiť skutočné problémy: dbajte hlavne na to, ako sa vaše nohy cíti, keď idete po vašej trase. V minúte, keď získate dojem, že sa vaša noha stala nekomfortná, tak sa zastavte a zložte si topánky aj ponožky. Ak je miesto ľahko začervenané, tak vysušiť a aplikujte sem vami preferovanú formu ochrany. Mnohé z firiem na modernom trhu poskytuje na tento účel kompletné sady na starostlivosť o pľuzgiere. Tie zahŕňajú nespočet produktov ako pre liečbu, tak pre prevenciu. V podobnej sade pravdepodobne nájdete:
- Pásku alebo lekársku pásku:ide o lacnejšiu verziu typu "odtrhni si podľa potreby na správnu veľkosť" a majú mierne lepivú konzistenciu. Dá sa použiť aj lepiaca páska bežná a čistá látka alebo moderné tejpovaní (fyzioterapeutická metóda vyplývajúca z poznatkov kineziológie).
- Náplasti na pľuzgiere s gélom: fungujú na koži doslova ako druhá koža a dajú sa použiť ako pre prevenciu, tak aj pre vlastnú liečbu.
- Moleskin: tradičná verzia sa tiež dá odrezať / natvarovat, ako potrebujete a drží nemenej dobre.
Podobné veci sú často na trhu pod inými menami.
Ako pľuzgiere liečiť?
V rámci liečby pľuzgierov skúste nasledujúce:
Molefoam (moleskin s nadýchanou štruktúrou, moleskin je štandardne plochý) s dierkou v tvare šišky: vyrežte tu dostatočne veľký otvor pre vašu nohu a pľuzgier. Potom pena, čo je v okolí, by ho mala udržať od toho, aby sa ďalej trel o vaše ponožky a podráždil vás viac a ďalej. Pre extra protekciu sa dá pridať vrstva moleskinu alebo lepiacej pásky mimo pre čo najlepšiu fixáciu.
Náplasti na pľuzgiere s vankúšikmi a gélom: toto opäť pridáva ochrannú vrstvu pre to, aby sa pľuzgier nestal horším. Vankúšiky zase poskytujú príjemne tlmiacu vatu. Gél zase dané miesto chladí, čo obom pomáha.
Prepichnite pľuzgier, ak je to potrebné: všeobecne povedané, mali by ste sa toho zdržať. Kedykoľvek to totiž urobíte, tak otvárate vráta infekcii a oddialite liečivý proces. Pokiaľ ale máte pľuzgier príliš veľký na to, že nie je možné ho nechať nevyriešený, tak nasledujte kroky nižšie. Keď váš pľuzgier praskne sám, tak začnite rovno bodom 4 a 5:
- Umyte pľuzgier a miesto okolo antibiotickým mydlom.
- Sterilizujte ihlu v alkohole a ohňu.
- Vložte ihlu v blízkosti päty pľuzgiera.
- Ošetrite váš pľuzgier rovnako, ako by ste sa starali o akúkoľvek inú ranu - antibiotický prípravok + gáza + lekárska lepiaca páska alebo čokoľvek podobné.
- Umiestnite kúsok molefoamu s vyrezaným miestom na pľuzgier okolo miesta v rámci prevencie ďalšieho podráždenia. Pre ešte lepšiu ochranu dané miesto vyplňte antibiotickým sprejom / mastí alebo použite špeciálnu pásku a sadu na pľuzgiere + dajte mimo lepiacu pásku.
Aj keď je zriedkavé, že by sa snáď pľuzgier zapálil, určite je dobrý nápad občas sa na neho pozrieť. Ak sa objavia niektoré z týchto faktorov, zvážte návštevu lekára - začervenanie, bolesť, červenkasté lymfatické žľazy v blízkosti.
- Petr Hájek
- Petr rád trávi čas v prírode, obvykle ako turista. Rád skúša nové veci z oblasti prežitia a to nielen v prírode, rád testuje nové produkty a objavuje nové značky, ktoré vstúpia na trh s produktmi pre prežitie. Jeho životné krédo je: "Aj ten najhorší deň v lese je stále lepšie ako ten najlepší deň v práci!".
Prejsť do magazínu