Prechádzka zasneženou krajinou pri vyššej snehovej pokrývke stráca nádych romantiky a stáva sa fyzicky náročnou aktivitou. Predovšetkým potom výstup do príkreho svahu je nielen vyčerpávajúci, ale aj nebezpečný. Preto je dôležité dodržiavať niekoľko základných pravidiel.
Pre chôdzu do strmého svahu si pomáhajte teleskopickými paličkami.
Výstup na snehu
Výstup do svahu po snehu je vždy náročný. Zvlášť pokiaľ sa jedná o príkry svah a hlboké záveje. Aby ste vynaložili čo najmenej úsilia a bezpečne sa dostali tam, kam potrebujete, je dôležité zvoliť správny štýl výstupu a vhodne sa vybaviť s ohľadom na typ snehu a sklon svahu.
Výstup v mäkkom snehu
Hlavným problémom pri výstupe po mäkkom snehu je, že sa doň okamžite zaboríte. Pri každom kroku musíte vysoko zdvihnúť nohu a chôdza je tak veľmi fyzicky náročná.
- Udržujte širšiu stopu v šírke ramien - získate lepšiu stabilitu pri chôdzi.
- V momente, keď jednu nohu dvíhate, druhá noha musí do chvíle, než na ňu prenesiete váhu, pevne stáť. Preto pri došliapnutí sneh pod topánkou najprv udusajte a až potom na nohu preneste váhu.
- Nezakláňajte sa a ani nepredkláňajte - ťažisko tela udržujte zvisle nad stupmi.
- Stupy robte mierne sklonené smerom k svahu.
- Do mierneho svahu stúpajte v serpentínach.
- Do strmého svahu stúpajte v spádnici, aby ste nenarušili snehovú vrstvu a sneh sa vám nezačal pod nohami odlamovať a zosúvať.
- Strmý svah lepšie zdoláte, ak si budete pomáhať kolenom a paličkami – kolenom vykročenej nohy stlačte sneh a potom do jeho odtlačku môžete šliapnuť – vďaka tomu nemusíte zdvíhať nohy príliš vysoko.
- Rovnováhu vám pomôžu udržať teleskopické paličky.
- Po celú dobu majte v ruke alebo po ruke cepín
Výstup v extrémne hlbokom mäkkom snehu
- V prípade extrémne hlbokého snehu, do ktorého by ste mohli celí zapadnúť, je možné vystúpiť iba po stupňovitých plošinách.
- V úrovni stehien rukami podplácajte plošinu.
- Na plošinu sa vysuňte a kľaknite si na ňu. Nadľahčite sa tým, že ruky zaboríte do snehu pred vami. Väčšinu váhy pomaly preneste na kolená na plošine.
- Rukami odhrňujte sneh pred sebou a o pol metra vyššie začnite vytvárať ďalší stupeň.
- O hotový stupeň sa oprite rukami a pomaly sa postavte na dolný stupeň.
- Ruky opäť zaborte do snehu nad vami, opustite dolný stupeň a pokľaknite na kolená na vyšší stupeň.
- Pomôcť si môžete cepínmi, ktoré do snehu zabodávajte poriskami kolmo k povrchu snehu.
- Celý postup opakujte, pokiaľ úsek neprekonáte, pretože charakter terénu takmer znemožňuje návrat.
Postup na firne
- Pre stúpanie na tvrdom firne si na topánky nasaďte mačky.
- Na mäkšom firne môžete kopať stupy špičkami topánok.
- Udržujte stopu v šírke ramien, stupy kopte sklonené k svahu, aby vám noha nevykĺzla dozadu.
- Pokiaľ nejdú supy kopať špičkami topánok, postupujte v serpentínach mierne bokom k svahu.
- Stupy vykopávajte hranou topánky, je možné robiť aj niekoľko kopov po sebe pre vytvorenie dostatočne hlbokého stupu, umožňujúceho postavenie celou plochou topánky.
Túra na hrebeň hory vyžaduje patričné vybavenie.
Postup s cepínom a mačkami
- Cepín je nevyhnutný predovšetkým v teréne, kde vám hrozí nebezpečný pád. Využijete ho k brzdeniu pri kĺzaní zo svahu alebo pri páde a na kosenie stupov.
- K štandardnej výbave pri postupe na hlbokom snehu by mali patriť aj mačky.
- Stupy musia byť sklonené k svahu, aby z nich nevykĺzla noha. Robte ich zhora so zvislými rovnobežnými stenami, aby sa do stupu zmestil priehlavok nohy, členok a poprípade aj bérec (pri zostupe).
- Na začiatku vykopte dva stupy v úrovni kolien tak, aby jeden stup bol o niečo vyšší. Stupy by mali vyzerať ako prirodzene vyšliapaná stopa.
- Následne vykopte ďalšie dva stupy v úrovni pása a postúpte o krok nahor.
- Vykopte tretí rad stupov.
Na čo si dať pri postupe s mačkami pozor?
Pri postupe s mačkami si dávajte pozor, aby sa počas chôdze ich hroty nezachytili o vaše nohavice alebo návleky a neupadli ste. Preto by nohavice nohavíc mali byť užšie. Hrozí tiež nebezpečenstvo zachytenia mačkami o šnúrku alebo remienok na druhej nohe.
Na rám mačiek sa môže nabaľovať sneh, prevýšiť dĺžku hrotov a vy môžete pošmyknúť. Nabaľovanie snehu je možné obmedziť použitím gumových podošví, ktoré sa na mačky upnú zospodu medzi hrotmi.
Pri chôdzi s mačkami postupujte pomaly a udržujte širšiu stopu v šírke ramien.
Pri chôdzi v mačkách po rovine váhu prenášajte z päty na špičku. V strmom svahu našľapujte na plocho všetkými hrotmi. Nestúpajte na postrannú hranu mačky, hrozilo by vám podvrtnutie nohy. Vo veľmi strmom svahu postupujte pomocou predných hrotov mačiek, ktoré zakopávajte do snehu.
Zostup na snehu
Z mierneho až stredne strmého snehového svahu zostupujte chrbtom k svahu, z prudkého svahu zostupujte k svahu čelom.
Zostup chrbtom k svahu
- Pri zostupe je veľmi dôležité udržať rovnováhu. Preto kráčajte širšou stopou a udržujte ťažisko nad stupmi.
- Pri došliapnutí nechajte špičky topánok zdvihnuté, nohu zapichujte pätou a mierne predkloňte trup.
Zostup čelom k svahu
- Jednu nohu pokrčte a druhú natiahnite dole a kopnutím vytvorte stup.
- Potom nohy vymeňte a postup opakujte.
Zostup s mačkami
- Zostup s mačkami v mäkkom snehu je rovnaký, ako zostup bez mačiek. Zadná noha je však vyššie položená ako pri chôdzi po rovine a hrozí zaháknutie mačiek o slučky alebo predmety, ktoré máte upevnené pri páse.
- Z mačiek priebežne rukoväťou cepínu oklepávajte sneh.
- Pri zostupe s mačkami v tvrdom snehu chrbtom k svahu, mačky klaďte na plocho a všetkými hrotmi ich zabodávajte do snehu.
- Vo veľmi strmom svahu zostupujte čelom k svahu ašpičkami topánok zakopávajte predné hroty mačiek.
- Pokiaľ to terén umožňuje, môžete zo svahu zísť po zadku a brzdiť cepínom. Pred zjazdom by ste si mali vyzuť mačky, aby sa pri zjazde nezachytili o sneh a vy ste neurobili kotrmelec.
Postup po snehovom hrebeni
- Na snehovom hrebeni sa môžu vyskytovať snehové preveje, ktoré sa pod vami môžu odtrhnúť.
- Na hrebeni s prevejami nikdy nepostupujte po vrchole hrebeňa. Postupujte na opačnej časti svahu, než kam sa prevej nakláňa.
- Trasa pri postupe na hrebeni by mala byť premenlivá s ohľadom na terén.
- Snehovú prevej obchádzajte po strane s miernejším svahom.
- Stupne v hrebeni prekonajte čelným výstupom po ostriu hrebeňa alebo stupeň obíďte traverzom.
Postup cez snehové žľaby
- Ak je sneh pevný a stabilný, je možné využiť zasnežené skalné žľaby ako koridor.
- Pri nestabilnom snehu však hrozí nebezpečenstvo lavín.
- Rizikom sú aj padajúce kamene, ktoré sa uvoľňujú predovšetkým pri topení snehu.
V hlbokom snehu sa budete lepšie pohybovať so snežnicami.
Chôdza na snežniciach
- Pohyb na hlbokom snehu vám môžu výrazne uľahčiť snežnice. Snežnice sú vhodné na krátke aj dlhšie cesty. Chôdza so snežnicami je menej fyzicky náročná a možno na nich prekonať aj náročnejší terén.
- Pri chôdzi na snežniciach môžete používať palice. Vhodné sú predovšetkým v náročnejšom teréne a pri vyššej vrstve nového snehu.
- Palice vám pomôžu udržať rovnováhu a uľahčí pohyb vpred.
- Jana Černá
- Medzi jej najväčšie záujmy patrí cestovanie, voda, les, kempovanie, metalové festivaly, história a rekonštrukcia bitiek. A samozrejme aj písanie pre on-line magazíny a časopisy, ktorému sa venuje od roku 2010.
Prejsť do magazínu